Comer grasa y adelgazar

Es increíble, pero añadiendo un poco de grasa a su dieta puede ser la clave para ser aun más delgado.

La grasa no nos hace engordar? La grasa no es algo a evitar. Para empezar, es esencial para el crecimiento y desarrollo normal. La grasa dietética también proporciona energía, protege nuestros órganos, mantiene las membranas celulares, y ayuda al cuerpo a absorber y procesar los nutrientes. Aún mejor, ayuda al cuerpo a quemar grasa, dice la nutricionista y propietaria del sistema nutritiva comida Life, Keri Glassman, RD, quien recomienda que alrededor de un tercio de las calorías cualquier plan para bajar de peso provienen de grasas en la dieta.No todos los alimentos ricos en grasas son iguales. Mientras que una dieta de alimentos ricos en grasas estereotipadas como pizza, papas fritas, hamburguesas y puede contribuir al aumento de peso y el deterioro de la salud, la comunidad dietética está aprendiendo que el contenido nutricional de estos alimentos, no su contenido de grasas saturadas, es lo que tiene la culpa.la investigación de hace 50 años encontró que los ácidos grasos saturados, un tipo de grasa que está "saturada" de hidrógeno y sólidos típicamente a temperatura ambiente, se planteó el colesterol LDL (malo) los niveles de colesterol.

Tenemos que mirar el contenido calórico total, así como la calidad de los alimentos, ¿qué estamos comiendo que es" bueno "y ayudar a nuestro sistema inmunológico y las células para mantenerse sano." La mayor parte de la grasa que usted come, especialmente si usted quiere perder peso debe provenir de fuentes no saturadas, tanto monoinsaturados (MUFA) y poliinsaturados (PUFA), dice Glassman. ¿Por qué? Estos buenos-para-usted los alimentos (como el pescado, semillas, nueces, vegetales de hoja verde, aceite de oliva, y, por supuesto, aguacates) toneladas de carga de nutrientes. Además de eliminar el colesterol LDL de las arterias y promover un corazón sano, grasas insaturadas puede ayudar a quemar grasa a lo grande sin cortar calorías. 

Dieta para Tener un Buen Cuerpo

La mayoría de las mujeres nos tenemos que someter a dietas, cremas y tratamientos para vernos bien. Pero no es necesario ir tan lejos. Existen alimentos que ayudan a vernos atractivos, se trata de llevar una dieta para tener un buen cuerpo sin necesidad de hacer tantos ejercicios, aunque este último siempre es recomendable hacerlo.

Pero sin más que decir, aqui vamos con los alimentos que nunca deben de faltar en tu dieta para tener buen cuerpo:

Frutas
Un pedazo de fruta tiene muchas vitaminas y minerales que son

Nutrición a Base de Palta para el Cabello

Tanto las tinturas como permanentes dañan nuestro cabello, ya que generalmente se utilizan quimicos que pueden alterar su estructura. Una manera de recuperar el brillo y lozanía es nutrirlo frecuentemente.

Por ejemplo, podemos aplicar una mascarilla preparada con una palta y un poco de yogur natural. Unir hasta obtener una mezcla cremosa. Aplicar sobre el cabello y masajear nuestro cuero cabelludo. Ponernos una gorra de baño y dejar actuar media hora. Luego lavarnos el cabello con agua tibia. Podemos repetir esta operación, una vez cada quince días hasta lograr el resultado que deseamos.

Alimentación Adecuada para Evitar la Grasitud en la Piel

Una nutrición saludable es favorable a la hora de reducir la gracitud en la piel. A continuación, algunos consejos a seguir:

•  Disminuir los niveles de colesterol intriglicéridos evitando la leche entera, carnes no magras, mantecas y quesos.
• La soja, germen de trigo, almendras, y pescados son muy ricos en omega 3 indispensables para disminuir el sebo.
• Consumir productos con vitamina A y betacaroteno: zanahorias, calabazas, duraznos, mango, melón, batata, tomate e higado.
• Incluir Zinc en la dieta a través de cebada, cordero, pollo y trigo.
• Mantener una buena hidratación: beber agua, jugos naturales, sopas y caldos.

Consejos Útiles Para Una Mejor Y Más Sana Alimentación

ALIMENTARSE BIEN ES UNA DE LAS OPCIÓNES MÁS ACERTADA PARA VERSE MEJOR PERO TAMBIÉN HAY OTROS ELEMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR Y MUCHO. Aquí van algunas sugerencias…

La comida es nuestro combustible, por lo tanto es preciso prestarle atención, es importante mantener una vida ordenada en los horarios de comidas, una buena alimentación en las primeras horas del día,  livianas por la noche e ir a acostarse por lo menos dos  horas después de ingerir alimentos. 

También es necesario mantener regularidad en horarios de descanso, un buen descanso requiere en promedio, de ocho horas diarias de sueño placentero y sin sobresaltos. 

La respiración es un aliado para limpiar la suciedad interna, y disminuir la ansiedad, veras cómo mejora tu digestión y tu organismo procesa mejor los alimentos provocando una mejor digestión. 

Moviliza el cuerpo haciendo la actividad física que te guste, los movimientos oxigenan las células, inunda de endorfinas, acrecienta la alegría que es una  emoción fundamental para prevenir enfermedades.
Ahora también puedes obtener información y consejos acerca de como verte bién llevando a cabo una dita sana y saludable haciendo clic aqui.